TwitterFacebook

Tag: Marta Rożniata

Sezon na truskawki [AUDIO]

Z makaronem i jogurtem naturalnym, jako dodatek do sałatki albo koktajl. Sezon na truskawki trwa w najlepsze. Są wartościowe i niskokaloryczne, mają tylko 30 kalorii w 100 gramach. Warto po nie sięgać, bo to prawdziwa bomba witaminowa. Zawierają znacznie więcej witaminy C niż mandarynki i inne owoce cytrusowe. Z każdym dniem przybywa owoców, a ceny…

Czytaj całość

Dieta przy artretyzmie. Specjalista radzi [AUDIO]

Artretyzm jest jedną z chorób degeneracyjnych, w wielu przypadkach prowadzi do kalectwa. Jego objawy to m. in. bóle stawów, spadek wagi czy nawet gorączka. Znacznie częściej artretyzm dotyka mężczyzn. Statystycznie zmaga się z chorobą blisko 30 mężczyzn na 1000, w przypadku kobiet wskaźnik ten wynosi 6 na 1000. Badania naukowe potwierdzają, że właściwy styl życia…

Czytaj całość

Jak grillować, by było zdrowo? [AUDIO]

Polacy pokochali grillowanie. Wspólne pieczenie kiełbasy, karkówki czy kaszanki w gronie znajomych jest jednym z najpopularniejszych sposobów na spędzanie wiosennych i letnich weekendów. Co trzeci rodak deklaruje, że w sezonie grilluje przynajmniej raz w tygodniu. Specjaliści ostrzegają jednak, że grillowanie wiąże się z licznymi zagrożeniami dla zdrowia. To ma swoje plusy, pozwala bowiem wytopić tłuszcz…

Czytaj całość

Jaką wodę pić? Radzi dietetyk [AUDIO]

Według badań większość z nas pije zbyt mało wody. Może to być powodem suchej skóry, zmęczenia czy bólu głowy. Po jaką sięgać: mineralną, źródlaną a może po prostu kranówkę? Czy warto pić wody smakowe? Która woda będzie najlepsza dla kobiet ciężarnych, a która dla dzieci? Dlaczego warto używać dzbanków filtrujących? A może lepiej pić soki?…

Czytaj całość

Jak zacząć wiosenne odchudzanie? [AUDIO]

Co zrobić, gdy waga po świętach pokazuje nadprogramowe kilogramy? Zwykle w takiej sytuacji dopadają nas wyrzuty sumienia. Oczyszczająca dieta, bazująca na sokach, może pomóc w odzyskaniu energii oraz pozwoli szybko wrócić do zdrowych nawyków żywieniowych. Idealne dla osób odchudzających się są też ryby, tym bardziej że Polacy jedzą ich zdecydowanie za mało, mówiła we wtorkowej…

Czytaj całość

Nowalijki, czyli wiosna na talerzu [AUDIO]

Wraz z nadejściem wiosny w sklepach i na straganach pojawiły się nowalijki. Pomimo wysokiej ceny chętnie kupujemy chrupiącą rzodkiewkę, szczypiorek, sałatę masłową czy botwinkę. Wierzymy, że są źródłem naturalnie występujących witamin, minerałów oraz antyoksydantów. Ale czy możemy jeść je bezkarnie? Na pewno nie powinniśmy rezygnować z jedzenia nowalijek całkowicie. Nie poleca się ich natomiast alergikom,…

Czytaj całość

Ryby na talerzu [AUDIO]

W najnowszej audycji „Dietetyczne Fanaberie” dyskusja o niesamowitych korzyściach zdrowotnych wynikających z jedzenia ryb. Zalecenia żywieniowe mówią o tym, aby pojawiały się w naszej diecie co najmniej 2-3 razy w tygodniu. Są lekkostrawne, dostarczają pełnowartościowego białka, witamin i składników mineralnych, jednak ich podstawowe znaczenie zdrowotne związane jest z obecnością kwasów tłuszczowych omega-3. Marzena Wiśniewska rozmawia…

Czytaj całość

Pączki oczami dietetyka [AUDIO]

Wielkimi krokami zbliża się ostatni czwartek przed Wielkim Postem, czyli tak zwany tłusty czwartek. Przesądni twierdzą, że tego dnia każdy powinien zjeść co najmniej jednego pączka. Ma to gwarantować powodzenie przez cały rok. Dietetycy biją jednak na alarm. Niestety pączek z nadzieniem to 400-500 kcal i około 30 g tłuszczu. By spalić kalorie, potrzeba 60…

Czytaj całość

Anemia groźna w każdym wieku [AUDIO]

Z raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że co trzecia osoba ma anemię, w krajach rozwijających się co druga kobieta w ciąży i 40 proc. dzieci w wieku przedszkolnym. Niedokrwistości nie można ignorować, gdyż zwlekanie z leczeniem może okazać się niebezpieczne. By skutecznie leczyć anemię, trzeba znaleźć jej przyczynę. W przypadku niedoborów żelaza czy kwasu…

Czytaj całość

Miód, czosnek, kurkuma.. czyli dieta podczas przeziębienia

Aura za oknem sprzyja wszelkim infekcjom i przeziębieniom. Rok temu najwięcej zachorowań odnotowano właśnie na przełomie stycznia i lutego. Najwyższy czas, aby zadbać o nasz układ odpornościowy, stosując dobrze skomponowaną dietę, bogatą w składniki mineralne i witaminy. Jak szybko wrócić do formy i nie dać się chorobie o tym w „Dietetycznych Fanaberiach” z Marzeną Wiśniewską…

Czytaj całość